매 년 새해 초가 되면 가장 많이하는 올해의 다짐과 목표 1위로 꼽히는 것이 바로 '금연' 이다.

근래에는 성인 남성 뿐만 아니라, 성인 여성 혹은 청소년(남/여)의 흡연율과 더불어 금연 실패율이 급상승하고 있어서 사회적인 문제로 대두되고 있는 실정이기도 하다.

하지만, 해가 갈수록 금연율은 크게 줄어들지 않고 있고, 그만큼 많은 사람들이 금연에 실패하는 모습을 주위에서 쉽게 찾아 볼 수 있다.


필자는 어릴때 TV와 영화에서 나오는 배우들의 기가막힌 흡연 연기를 보며,
참 멋있어 보인다는 생각에서 담배를 피우기 시작했었다.
(중학교 2학년인가 그랬음 ㅠ,ㅠ)  대부분의 사람들은 필자와 같이 매체를 통해 보았던
스타들의 동경심. 혹은 주위 환경이 담배를 피울 수 밖에 없었던 환경 때문에 흡연을
시작하게 된 것이 일반적이다.

늦게나마 흡연의 위험성을 알게되고 금연을 하고자 결심을 했을때에는 이미 니코틴에
중독 되어 그 금연 의지를 쉽게 지킬 수 없는 것도 사실이다.



해서, 필자가 성공한 새해를 맞이해 칼로 무를 자르듯 단번에 성공할 수 있는
"금연 성공 방법 5가지" 에 대해 이야기 하려 한다.
(이 글을 읽는 모든 분들이 금연에 성공 했으면 하는 바램에서 말이다.)


자, 이제 5가지 방법에 대해 알아보도록 하자.


1. 숫자 3에 매달리자.
    대부분의 사람들은 1월 1일 오늘부터 평생 담배를 안피울 거야! 라고 다짐을 한다고 한다.
    하지만, 이와 같은 자신과의 다짐은 쉽게 깨어지기 쉽다. '내가 평생 담배를 안피울 수 있겠어?' 라던지
    '이번까지만 피우고 안피워야지~' 하는 생각으로 금연을 실패하는 사람들이 많은 이유도
    이렇듯 처음에 새우는 목표가 너무 커서 이기 때문이다.

    옛말에 작심삼일이라는 말이 있다.

    의지가 약한 사람은 작심하고 3일만에 포기한다는 뜻이지만, 돌려 말하면 아무리 약한 사람도 최소 3일은
    그 의지가 꺽이지 않는 다는 뜻이기도 하다.

    우선 금연을 하려는 사람은, 3시간 동안 금연하기, 3일동안 금연하기, 3주동안 금연하기, 3달 동안 금연하기,
    3년동안 금연하기, 30년동안 금연하기. 이렇게 3 이라는 단위로 목표를 설정한다면 금연을 성공하기가
    훨씬 수월해 질 것이다.



2. 소문을 내자.

오늘부터 자신이 금연을 한다고 주위 사람 모두에게 소문을 내자. 소문은 많이 나면 많이 날 수록 좋고,
그 소문에 + 로, 내가 다시 담배피는 것이 들키면 원하는 것을 들어준다던지, 밥을 산다던지 하는 것으로
내기를 걸어 보는 것도 좋다,


 의지로 담배를 끊을 수 없다면, 이처럼 주위 사람들을 동원해서 자존심과 오기, 그리고 금전적인 부담의
 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.




3. 담배값을 저금하자.
    매일 하루에 한갑의 담배를 피운 사람이라면 1주일에 14,000원을 저금 할 수 있다.
    1주일에 14,000 을 부어야 하는 적금 통장을 만들어 놓고 매주마다 담배값을 저금해 보는 것도 좋은
   방법이다, 1달이면 약 5만원이 모이게 되고, 1년이면 60만원이라는 돈을 저축 할 수 있다.

   올 12월 31일 말일에 적금 60만원을 타서,
   몸에 지독하게 해로운 담배가 아닌 자기 자신에게 정말 필요하고 뜻 깊은 선물을 하는 것을 목표로
   한다면 금연 성공이 한층 수월해 질 것이다.



4. 따뜻한 차 혹은 간식을 준비하자
    대체로 금연에 실패하는 이유 중 하나가 바로 "남는 시간" 이다.
    담배를 피우는 사람들은 일과 중 짬이 나면 담배를 피우는 습관이 있다.   금연을 시작했을때 가장 큰 애로사항이
   바로 이렇게 담배를 피웠던 시간에 무언가 할 수 있는것이 없는데서 시작 된다.

   따뜻한 허브차나 녹차. 혹은 사탕들을 항상 곁에 두고 남는 시간에는 이러한 차와 간식으로
   담배를 피우며 시간을 보냈을 잠깐의 시간을 극복하는 것도 많은 도움이 될 것이다.



5. 금연 보조제를 맹신하지 말자. 대신 흡연 친구를 멀리하자.
    일부에서는 마치 금연 보조제를 사용하는 것 만으로 흡연의 욕구 자체를 없애준다고 광고하고 있다.
    물론 틀린말은 아니지만, 이는 중독성이 있는 사람들에게 중독성을 없애주는 효과일 뿐 앞서 말한
    (4) 번 등에서와 같이 주위 환경 자체가 흡연을 할 수 밖에 없는 환경이라면, 아무리 금연 보조제를
   이용한다고 해도 큰 도움이 되지 않을 것이다.

   일단 금연을 하려면, 함께 흡연을 했던 친구들과 어느정도는 거리가 생기는 것을 각오 해야 할 것이다.


앞서 이야기 한 5가지 방법으로 올 2008년에는 기필코 금연에 성공하는 뜻 깊은 해가 되길
진심으로 바라는 바이다.

Posted by 비오는날.

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  1. 나라샤 2008.01.01 22:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 정말 담배는 습관인것 같아여. 밥먹고 일하기전에 남는 시간에 담배피는 맛이란...
    맛일지.. 습관일지 모르겠지만.. 늘 그 시간이 기다려지죠...

    좋은 글 잘 보고가요. 금연.. 저도 한번 도전해봐야 겠습니다

    (댓글에 기어다니는 해충 너무 재미 있네여 ㅋㅋ)

  2. Favicon of https://seounwoo.tistory.com BlogIcon 古山 2008.01.02 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    금연을 한지 이제 15년이 되어 갑니다.아주 10대 후반부터 피우기 시작한 담배 30대 초반에 끊어 이제는 완전한 담배로부터 해방되었습니다.처음에는 정말 어려웠는데 이제는 담배 연기 자체가 싫어졌으니 끊은게 분명한가 봅니다.

    좋은 글 보고 갑니다. 새해 복 많이 받으십시요

    • Favicon of http://autocamping.tistory.com BlogIcon 세션 2008.01.02 15:52  댓글주소  수정/삭제

      네~ 담배. 정말 끊은 다음 부터는 옆에서 누가 담배 피면 그것 부터 거슬리지요^^;
      ㅎㅎ.. 냄새도 정말 싫어지고 말이죠.
      하지만, 담배를 피울때에는 왜그리 맛이 좋은지. ㅋㅋ

  3. Favicon of http://keosigi.tistory.com BlogIcon 은파리 2008.01.02 14:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 봤습니다.
    저도 이번에 금연에 도전 하는데 흡연친구를 멀리 하기가 어렵겠다는 생각이.....
    많은 도움이 될것 같습니다.

    • Favicon of http://autocamping.tistory.com BlogIcon 세션 2008.01.02 15:53  댓글주소  수정/삭제

      주위에 같이 담배 피우던 분들도 함께 금연의 세계로 인도 하심이 어떨지. ㅎㅎㅎ
      댓글 감사합니다 ^^

  4. Favicon of http://onalog.tistory.com BlogIcon 코오나 2008.01.03 23:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 금연을 해야하는데...계속 실패로 돌아가네요..ㅠㅠ
    어찌 끊어야 하나..
    주위 사람들이 죄다 담배를 피는지라..-_-
    의지박약아 코오나 였습니다.

  5. Favicon of http://blog.naver.com/future6468 BlogIcon kim 2008.01.09 20:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    담배를 못끊으시나요?
    이젠 바꿔 주세요
    사천만 국민을 위해 전자담배로
    담배 고민 이놈 으로
    일반담배는 16가지 암 발생, 그러나 타르 0% 폐암0% 일산화탄소 0%
    간접흡연 0%인 담배가 있습니다.